¿Estás seguro de que quieres salir de la página de MiTienda de Neville and Maha Chisholm?
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Escrito por: Marian Alonso-Cortés (dietista-nutricionista)
Fecha de publicación: Febrero 2023 - (Actualizado Mayo 2023)
Cuando entrenamos o realizamos algún deporte y buscamos objetivos más concretos (mejorar una marca determinada, competir en alguna carrera, subir de categoría en alguna disciplina deportiva) hay tres bases sobre las que trabajar: entrenamiento, alimentación y descanso (recuperación).
En relación con el entrenamiento, llega un momento en el que, para mejorar, es necesario guiarnos por un profesional que pueda adaptar las rutinas, las repeticiones, la duración de las sesiones…
Pero la alimentación y los complementos nutricionales juegan también un papel importante en el rendimiento deportivo por varios motivos:
1. Necesitamos una base de nutrientes adecuada para que nuestro organismo funcione de forma óptima. Algunos ejemplos:
2. Otros componentes, además de los nutrientes esenciales, también nos pueden ayudar de forma más específica a tener unos buenos cimientos, como por ejemplo:
En ocasiones, cuando empezamos a hacer deporte, nadie nos explica cómo preparar nuestro cuerpo para el ejercicio , más allá de los calentamientos o estiramientos previos que ayudan a músculos y articulaciones, entre otros. La parte interior de nuestro cuerpo también necesita un “estiramiento”, esto es: los nutrientes y alimentos adecuados para sacar el máximo potencial de nuestro entrenamiento.
No te pierdas estos 3 imprescindibles para prepararte antes del ejercicio:
Durante el entrenamiento o una competición nuestros depósitos de energía (glucógeno) se reducen y nuestras fibras musculares se resienten. Por eso, también es importante que devuelvas a tu organismo todos los nutrientes y poder reestablecer el equilibrio a tu organismo. Aquí van los 3 consejos para después del entrenamiento o ejercicio:
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Si pensamos en la famosa frase mens sana in corpore sano (una mente sana en un cuerpo sano), puede entenderse tanto que una mente sana equilibra al cuerpo, pero también al revés, y es que solo hace falta pensar en la buena sensación mental y anímica que nos deja el haber hecho deporte en nuestro estado de ánimo.
Por ello, desde 4Life te invitamos a que incorpores el deporte como una pieza clave más en tu rutina y disfrutar de todos los beneficios que este puede aportar, a nivel físico, pero también mental.
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